150 dni

[...] sumienia.... Czuje, że chyba za mało jednak tego treningu robię - chodzi o cardio głównie. Jeśli cięcie węgli nie poskutkuje, to dodam 20 minut bieżni 2x tydzień. Dla mnie nie za wysoka prędkośc to puls ponad 150, więc takie 20minut być może dobrze mi zrobi? Sam nie wiem. Póki co nic nie zmieniam, zobacze jak zmiana diety wpłynie na efekty.

[...] - DT - ~ B/190, T/70, W/35 Środa - DNT - ~ B/170, T/80, W/40 Czwartek zaczynam ładowanie - DT - ~B/215, T/65, W/340 - węgle zaczynają wpadać po treningu Piątek - DNT - ~ B/150, T/50, W/640 - ładowanie od rana Całe ładowanie bardzo czyste, węgle z owoców, ryżu, kaszy i ziemniaków, no i z odrobiny znaku rozpoznawczego bossa ;) (ale to śladowe [...]

08.12.13 PLYO / dzień 56. Miska BTW 150/ 30/ 150: zrzutu nie wrzucam, bo zjadłam dopiero pierwszy posiłek i nie wiem co dalej, bo się nie dogadałam w domu i nie mam co jeść @-) jak się rozmrozi to będzie... http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-12-08 Aktywność: plyo (między pos. 1 i 2) brzuch sporo rozciągania Napoje: woda 1l, kawa x3, [...]

[...] 4 powtórzenia Szamanie (po 7 tyg. 4 dniach BTW 120/70-75/140 i rotacji 3 tyg. 3 dni 120/70-75/115; potem 2 tyg. i 1 dzień 120/70/130; aktualnie rotacja 120/70/100 - 120/70/150) 2 dzień amputacji węgli numer II: zalecenia wg Martucca 120 białko, 70 tłuszcze, 100 węglowodany Trochę z tłuszczami mam nadwyżkę. Drugi raz o 10g. Picie: 2,5 l woda [...]

[...] Szamanie (po 7 tyg. 4 dniach BTW 120/70-75/140 i rotacji 3 tyg. 3 dni 120/70-75/115; potem 2 tyg. i 1 dzień 120/70/130; aktualnie rotacja 120/70/100 - 120/70/150) 3 dzień amputacji węgli numer II: zalecenia wg Martucca 120 białko, 70 tłuszcze, 100 węglowodany Picie: 2l woda mineralna, kawa rozpuszczalna x2, herbata (Bioactive), [...]

[...] INDYJA/KURCZAKA Jogurt jagodowy 1,5 % - 100 gr// WYWAL, SAME SYFY CHEMICZNE I SYROP GLUKOZOWY, Oliwa z oliwek - 10 gr Posiłek III Ryż brązowy - 100 gr Filet z kurczaka - 150 gr Tran -10 gr// ROZBIJ TO NA 2X5ML(RANO, WIECZORKIEM) WARZYWA Posiłek IV (zaraz po treningu) Wafle ryżowe 100 gr -dzien treningowy Jogurt naturalny 200 gr -dzien [...]

[...] - 16p / 15p / 12p. 3. Siady. 3s - rozgrzewka / 120 kg 9p / 130 kg 8p / -||- 1. Martwy na prostych. 3s - 70 kg 20p / 80 kg 16p / 90 kg 15p. 1. Wspięcia na palce stojąc. 3s - 150 kg 20p / 150 kg 17p / 160 kg 12p. Takie tam. Rozkład B/T/W identycznie, jak z ostatnich dni. Stały progres. Siła, wygląd mięśni - wszystko na + :-) Szczególnie barki :-D [...]

Zaczynamy nowy rozdział i idziemy po formę życia. Start z Riverse diet na 2500kcal B-212 W-220 T-84. Będzie szło co tydzień podbicie o 100kcal lub 150 kcal (w zależności co będzie się działo) Trening-Split 4 dni w tygodniu (szczegóły po południu) Faza I -8 tygodni potrwa do 11 września -dobicie do tzw. zera na 3200kcal (przy 100kcal/tydzień). [...]

Fajny plan czegoś takiego szukałem niestety nie należy on do zbyt tanich ,Moim zdaniem plan suplementów powinnien wynosić jakieś 150 zł miesięcznie (oczywiście w stosunku do mojego portfela) Małe podsumowanie kosztów : CREAPURE CITRATE 6 (41 zł- 41 dni) D-RIBOSE 9 (120 zł - 30 dni) CARBO 75 gram (40 zł - 26 dni) WHEY GAINER 4000 - 100 gram (85 [...]

[...] plecow-ale bylo to przyjemne uczucie :) __________________________________________________________________ 3 male pytania do wodza: 1. czy lepiej jak dla mnie wziac teraz te 150 g mono regeneracyjnie (po 5 g po trenie przez ok 7-8 tyg) i za jakis czas znowu 150 g czy jednak wstrzymac sie i wziac np maj czerwiec cala dawke 300 g w normalnym cyklu? [...]

[...] tego dochodzi wieczór integracyjny. 13.07 DT Aktywność: Dzisiaj DT góra. Mam plan wykonać wszystkie treningi zaplanowane w tym tygodniu pomimo szkolenia :) Miska: OK 2050 150/65/200 Ekstrasy: Nic a nic Brzuch: Twardy, kłujący i opuchnięty Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Mag+B6, cynamon do kawy, Byrn4all, BCAA w trakcie treningu [...]

[...] jakie będą efekty. Super Cuts 3 to dwustopniowy kompleks lipotropowy i moczopędny Zawartość w porcji (2 tabl): ilość porcji w opakowaniu: 65 Witamina B6 40 mg Wapń 150 mg Chrom 15 mcg L-karnityna 600 mg Lecytyna 500 mg Cholina 500 mg Inozytol 500 mg L-metionina 200 mg Kwas linolowy 100 mg Wyciąg z mniszka pospolitego 250 mg [...]

[...] dostarczaja Ci Red Yeast Rice 1200 mg Silymarin (milk thistle extract) 1000 mg NAC 1200 mg Hawthorn Berry 1000 mg Saw Palmetto 300 mg Policosonol 20 mg Celery Seed Extract 150 mg Nettle Root 250 mg Idebenone 100 mg ale jedna porcja to jedna miarka a bierze sie 2 porcje dziennie czyli 2 miarki cale opakowanie ma 60 porcji,bierzesz 2 razy [...]

[...] przyspiesza proces odnowy biologicznej ustroju oraz zapobiega nadmiernemu otłuszczeniu tkanek. Skład: Witaminy na porcję (6 kapsułek): RDA* Niacyna (witamina B3) 27,0 mg 150% Witamina B6 3,0 mg 150% Witamina B12 1,5 µg 150% * stopień realizacji zalecanego dziennego spożycia. / = nie obliczono. Składniki na porcję (6 kapsułek): [...]

[...] wychodzi bo dość sporo było odpadów na 1,4kg ryby wyszło 800g rybki, a odpadów było 240g oprócz tego wziąłem jeszcze mały kawałek grillowanego łososia brzuszki (ale on już w normalnej cenie był) będzie teraz szła rybka przez 3 dni, przyjmuję do menu po 400g/dzień (250 łosoś, 150 pstrąg) /SFD/Images/2016/1/10/2b4c964673c74cf3b290bc4acf983fae.jpg

[...]                       Jaja - białko (32)          128         64       14,0        0,8        0,4        0,0        0,0            ser pleśniowy           40        150        6,9        0,4       13,4        0,0        0,0            ser grana padano           50        192       16,5        0,0       14,0                                [...]

[...] sympatyczny, spokojny i uczciwy Poziom doświadczenia nędzny, przywódca przeciętny. Specjalność: szybki Następne urodziny: 22.06.2008 Narodowość: Portugal Wskaźnik TSI: 3 150 Pensja: 3 626 zł/tydzień w tym premia 20% Właściciel: FCL Kartki: 0 Kontuzje: zdrowy Kondycja: solidny Bramkarz: fatalny Rozgrywanie: fantastyczny [...]

[...] dniu wziolem 1tabs., w drgim, trzecim i cwartym 2tabs, po tym zszedlem na 1 przed treningiem ok. 1.5 do 2 godz. w gornych granicach (cisnienie) dochodzilo do 110-115/150-170. chwilowo lub nie (jeszcze nie wiem) odatwwilem TP, i po trzech dniach wolnych od TP cisnienie wraca do normy 80-90/120-130. nie za bardzo wiem czy cos nie zrobilem [...]

[...] bialko podejrzewam o powodowanie puchniecia, stad scinka do 100 g i do tego duza rotacja weglami tak wysokich wegli jeszcze nie probowalam, 200g byloby 2* na tydzien, 1* 150 i 4*75g DT 1900 BWT 100/75/200 wytrzymka 1700 BWT 100/75/150 DNT, rower lub GPP 1400 BWT 100/75/75 no i do tego trening konkursowy, ktory niezle daje po dupalu z tym, ze [...]

[...] ma znowu padać i strasznie wiać. Wyszło 13 000 kroków. Dieta: Miska nie trzymana, kalorie liczone na oko- 2100-2300 Na śniadanie wjechało pół obwarzanka (zakładam około 150/200 kcal). Później na obiad z okazji Dnia Pizzy, pizza 26 cm z oscypkiem, bekonem, serem i czymś jeszcze, już nie pamiętam- byłam tak głodna, że pochłonęłam całą }:-( [...]